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清明时节防病养生 这些问题要注意

彭召会 人民网

清明节就要到了,随着气温升高,人们的活动开始增多。不过,在身体动起来的同时,也要多多关注自己的健康问题。

身体要动起来

临近清明,体内肝气逐渐旺盛。在起居上,应晚睡早起,但晚睡并不是熬夜。可穿着宽松衣服,多到空气清新之处,如公园等地慢走、打拳、做操,选择动作柔和的锻炼方式,使阳气增长。

运动量不宜过大

春季养生可多晒太阳,活动筋骨,增加抵抗力。需要注意的是,不宜做运动量太大的活动。特别是平时活动较少的人群,做运动需要量力而行。老年人活动时,心率应控制在可以承受的范围内。患有心脏病、高血压等疾病的人,不要做强度较大的活动。

注意预防这些病

高血压

随着天气转暖,高血压患者会逐渐放松警惕,认为天气逐渐暖和,血压会趋于稳定。可是,春季正是乍暖还寒,温差较大的时候,加之雨水增多,人的血管容易痉挛,人体血压可能会随之升高,继而引发脑血栓、脑溢血、心肌梗死等恶性并发症。因此,高血压患者需根据天气情况及时增减衣服,预防因天气变化带来的血压波动。

花粉过敏症

春季也是花粉过敏症多发的时期。有花粉过敏症的人出门一定要做好防护,尽量避免去花草多的地方,出门最好戴口罩。

皮肤病

春季是皮肤病的多发期,患了皮肤病,应该及时就诊。此外,预防也很重要,要远离过敏原,慎用化妆品,并注意个人卫生。

春季卡他性结膜炎

有些人一到春暖花开的季节,眼睛就会出现发痒、发红、流泪、怕见光等症状,而到了秋冬季节这些症状就会消失,次年春天这些症状会再次出现。这是一个容易被忽视的疾病——春季卡他性结膜炎。

容易患春季卡他性结膜炎的人,应注意避开过敏原。一旦患上春季卡他性结膜炎,最好不要随意使用眼药水,应到医院找眼科医生诊治。症状特别严重或治疗多年未愈的患者,可考虑“易地疗法”,脱离原居住地的过敏原可能会收到较好的治疗效果。

多食清淡蔬果

清明时节,多食清淡新鲜的蔬菜水果以清补肝脾,如芹菜、木耳、荠菜、香椿、苦菊等。

清明过后雨水增多,尤其是南方,气候潮湿,容易使人疲倦嗜睡。甜腻的食物有助湿作用,食后更容易使人产生或加重“困意”,因此要少吃甜腻食物。

标签: 养生

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