早餐遵守四原则 体力旺!精力旺!脑力旺! 早餐是三餐中很重要的一餐,所以我常常会有自己的早餐原则:一是有足量主食(我一天三餐的热量分配粗估为早餐占40%,中、晚各30%)。二是保证含丰富优质蛋白质食品。三是一定量蔬果。四是少许坚果(亦可做上午10点的零食),来满足身体所需营养。... 纪树刚 2019-08-09 #早餐 #原则 #体力旺 #精力旺 #脑力旺